Il segreto dell'universo
Rivoluzione prossima ventura
Ipotesi sulla realtà
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Tecnica Naturale Anti-Stress
EEG quantitativa
Natural Stress Relief
Natural Stress Relief USA
Transcendental Meditation
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Le ricerche scientifiche su tecniche di questo genere iniziarono molti
anni fa, precisamente nel 1970, quando i dott. Herbert Benson e Robert Wallace, medici dell'università di Harvard,
rivelarono vari effetti fisiologici prodotti da una tecnica di meditazione chiamata
TM (www.tm.org), insegnata da Maharishi Mahesh Yogi, il quale, come indica il titolo incluso nel
suo nome, era un esperto di yoga.
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La forte riduzione dell'ansia è dimostrata da un
rapido aumento della resistenza elettrica cutanea
(Le Scienze, n.45, Maggio 1972, pag.73)
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Le ricerche di Benson e Wallace indicavano una
netta diminuzione di stress ed ansia durante la pratica della TM, e confermavano
oggettivamente le sensazioni personali di sollievo e benessere riportate dai praticanti.
I risultati includevano un aumento della resistenza elettrica cutanea, una diminuzione della concentrazione del lattato ematico
ed un maggior ordine delle onde cerebrali, con un evidente
aumento dell'intensità delle onde alfa (indice di maggior chiarezza mentale).
Essi furono pubblicati su importanti riviste scientifiche:
- Science n.167, 1970;
- American Journal of Physiology n.221, 1971;
- Scientific American n.226, 1972,
la cui traduzione in italiano fu pubblicata su
Le Scienze n.45, Maggio 1972.
In seguito furono pubblicati numerosi altri articoli su varie riviste specialistiche.
Nel 1975 Benson espose questi risultati nel suo best-seller
The relaxation response, che da allora ha venduto
5 milioni di copie.
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Il dott. Herbert Benson scrisse nel 1975:
I dati erano incontrovertibili: i praticanti evidenziavano
nettissimi cambiamenti fisiologici (pag. 8).
Una tecnica sorprendentemente semplice (pag. 108).
The relaxation response
(HarperCollins, New York, 1975, 2000).
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Benson prese
in considerazione varie tecniche oltre alla TM di Maharishi, come il
training autogeno
o la relaxation response, creata dallo stesso Benson.
In seguito furono sviluppate altre tecniche simili, come ad esempio
la Acem meditation (www.acem.com) o la primordial sound del celebre dott. Deepak Chopra (www.chopra.com).
Successive ricerche comparative dimostrarono che le diverse tecniche sopra menzionate
davano risultati diversi
(Journal of Clinical Psychology n,45, 1989; Journal of Social Behavior and Personality,
n.6, 1991).
La tecnica più efficace risultava proprio la TM di Maharishi, che pur essendo
una tecnica piuttosto semplice, rimane ancora oggi poco conosciuta.
Forse la sua scarsa diffusione è dovuta al
prezzo eccessivo ($2500), al metodo non agevole di impararla
(corso di 5-6 giorni presso un centro adeguato), ed il modo un po' strano ed eccentrico
in cui questa preziosa tecnica viene presentata al pubblico.
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L'eliminazione dello stress e dell'ansia è dimostrata
da una diminuzione significativa del lattato ematico
(Le Scienze, n.45, 1972, pag.73)
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Nei primi mesi del 2003 l'autore di questo articolo (laureato
in fisica), con altri ricercatori,
ha sperimentato una tecnica che intende ottenere gli eccellenti risultati
della TM, pur essendo facile da imparare e poco costosa. Così è nata
la Tecnica Naturale Anti-stress. Alcune ricerche preliminari
(sulla resistenza cutanea e sui pattern del respiro) hanno dimostrato
che la sua efficacia è effettivamente paragonabile a quella della TM.
La validità della nuova tecnica è confermata dalle numerose testimonianze
positive di molte persone.
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Ordine nelle onde cerebrali creato dalla TM
e mostrato da un elettroencefalogramma (EEG)
(J.P. Banquet, Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, n.33, 1972)
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Per sviluppare questa nuova tecnica, si è cercato di interpretare in termini di fisica
l'ordine prodotto nelle onde cerebrali dalla TM, e di riottenerlo tramite una
semplice tecnica alternativa. Il risultato è stato appunto la Tecnica Naturale Anti-stress,
che può essere imparata facilmente a casa propria con un manuale e un CD audio.
La tecnica si pratica 2 volte al giorno,
per 15 minuti ogni volta, stando seduti
con gli occhi chiusi. Al pari della TM di Maharishi, la sua pratica regolare dà ottimi
risultati nell'aumento del benessere, della chiarezza mentale, della serenità, e nella riduzione di stress,
ansia, nervosismo ed altri disturbi psicologici.
Può sembrare sorprendente che facendo qualcosa di così semplice, per pochi minuti al giorno,
si ottengano risultati così validi. Inoltre può sembrare strano che tecniche di questo tipo,
che si rivelano utili in campo psicologico e fisiologico, possano essere studiate in termini
di fisica.
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Per spiegare tutto ciò, Fabrizio Coppola (autore di questo articolo) nel 2002 ha scritto il libro
Il segreto dell'universo
(Mente e materia nella scienza del terzo millennio) e nel 2009 La rivoluzione prossima ventura
(Come le tecniche di meditazione possono cambiare la nostra vita), pubblicati da L'Età dell'Acquario.
Si legga l'intervista all'autore trasmessa
da RAI Radio 2 il 23 Novembre 2003, che giunge a trattare delle tecniche di meditazione
e di rilassamento descritte finora, anche se la prima parte dell'intervista riguarda
lo studio dell'universo fisico e della materia a livello microscopico (molecole,
atomi, particelle sub-atomiche).
Si legga anche l'intervista all'autore pubblicata
dal quotidiano La Repubblica il 10 Marzo 2005 (inserto Salute, pag.30), che spiega le stesse cose
però seguendo il percorso inverso (dalla meditazione al sistema nervoso ed alla sua struttura
in termini di fisica microscopica, cioè quantistica).
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Fabrizio Coppola
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